Sonntag, 30. Juni 2013

12.TAg

So nun sind 2 Wochen vergangen und irgendwie fühle ich mich gar nicht so gut.
Ich bin launisch und ungenießbar! Liegt es an den Wechseljahren oder an meinem Frust.
Leider kann ich mich momentan nicht wiegen, da sie defekt ist.
Morgen habe ich wieder einen Termin bei der Ernähurngsberaterin und hoffe das sie mich aufbauen kann.
Ich könnte wirklich motivation gebrauchen.
Nun ja, zum Sport gehe ich regelmäßig und das ist ja schon mal ein Fortschritt.
Heuer ist Kirmes im Ort und der Große darf gleich maschieren gehen.
Für mich gibt es heute nur eine Suppe , Rohkost und ganz viel Salat.
Rezept reiche ich morgen nach, werde wieder zum Tapeten halten gerufen.

Samstag, 29. Juni 2013

11. Tag

Hier ist momentan wirklich flaute.
Die Stimmung ist im Keller und ich schiebe Frust.

IRgendetwas ist nicht korrekt. Wo ist meine Gelassenheit?
Wo ist meine Energie? 
Liegt es am Wetter oder an der Ernährungsumstellung?
 GEsten hatte mein Papa GEburstag und am Abend war der Saisonabschluss vom Großen beim Fußball.
Doch ich war eisern.


Donnerstag, 27. Juni 2013

10. Tag

Heute hat mein innere Schweinehund nicht so laut gebellt.
Auch Hunger verspüre ich heute kaum. nee gelogen---------- an der Eisdiele hätte ich mir gerne etwas geholt, doch mein Wille war stärker als mein Hund gebellt hat.
Der heutige Tag ist ja schon fast um, gleich gehen wir zum Sommerkonzert in dem mein Großer mit spielt.
Da werde ich bestimmt nicht ans essen denken.

Morgen früh  geht's auf die Waage und danach  gehe ich wieder zum Sport, es soll ja helfen.

 

 

Mittwoch, 26. Juni 2013

8. Tag

Gestern war der schlimmste Tag.
Ich war  soooooooooooo gefrustet und hatte so einen hunger.
 Doch leider gab es nichts.
Irgendwie wird meine Laune immer schlechter und meine Motivation ist im Keller.
Wer kann mir helfen, das ich nicht rückfällig werde?

Die Ernährungsberatung hat mir nicht ganz so viel gebracht am Tag davor.
Mir fehlt einfach die Motivation . bzw. das Coaching.

Ich mag nun ein großes Stück Schokolade ..... 
vor lauter Frust bin ich ins Bett gegangen.




Montag, 24. Juni 2013

7. Tag

Gerade bin ich von der Ernährungsberaterin zurück und totall gefrustet.

Abnahme laut ihrer Waage 1,6 Kg 

Doch richtig helfen konnte sie mich nicht. Die Motivation fehlt mir heute totall.
Die Rezepte sind nicht für Vegetarier geeignet.

Meine Fragen: Wieviel Eiweiß darf ich essen?
                       Wie kann ich meine an essen steigern, sodass ich mein Gehirn überlisten kann.?

                        Nur Salat ist mir zu wenig.

Hilfe, ich habe so einen hunger heute, jetzt.


6. Tag

Rückblick auf Tag 5 und der gestrige 6. Tag.
Ja, die Taufe und das Essen ist geschafft und ich habe nicht zuviel gegessen.
Heuer ist der Große Tag. Ich gehe wieder zur Ernährungsberatung.

Dort werde ich das erste mal nach der Umstellung gewogen.
Puh, bin ich angespannt.

Gestern habe ich scharfe Kartoffeln zu Mittag gemacht und dazu einen gemischten Salat.
Heuer ist der Große Tag. Ich gehe wieder zur Ernährungsberatung.

Dort werde ich das erste mal nach der Umstellung gewogen.
Puh, bin ich angespannt.


Ich als Vegetarierin finde es sehr schwierig Gerichte zu finden, die in der Zubereitung  ruck zuck gehensind.

Ein Rezept was ich gerne am Abend esse ist mein

 Motivations-Möhrensalat


Man nehme einen Apfel - gewaschen und entkernt aber mit schale und wiege ihn
Nun nehme man gewichtsmäßig die doppelte Menge geschälte Möhren

mache kleine Stifte oder Schredder  beides  und vermische es
Nun 1/2 bis 1 TL gutes kaltgepresstes Olivenöl darauf und eine halben TL Zucker ( richtiger Zucker)
Gut durchmengen!

Wem es nicht süss genug ist, bitte zum Zucker noch Zuckerersatzstoffe geben und nachsüßen.

Das Öl und den "richtigen Zucker" bitte nicht einsparen, denn sonst könnt ihr Euch den Salat gleich schenken, denn die Nährstoffe in den Möhren brauchen diese Kombination.

Ist schnell gemacht und passt auch mal zwischendurch.
Ich nehme mir so was gerne mit für unterwegs.

Samstag, 22. Juni 2013

5. Tag

Heuer wird es ein schwerer  Tag für mich werden.
Wir sind zur Taufe meiner Nichte eingeladen. 
Eigentlich ein schönes Ereignis, doch leider gibt es im Anschluss Kaffee und Kuchen.
Da beide Elternteile direkt am nächsten Tag Geburtstag haben, werden wir auch noch zur Krönung des Abends essen gehen.

Oh, das wird hart für mich.

Nun ja, so ist wohl . Es hat mir ja keiner gesagt das der Weg leicht sein wird.

Denkt mal an mich, das ich den herrlichen Versuchungen widerstehen kann.

Freitag, 21. Juni 2013

4. Tag

Wieder ist ein Tag um.
Puh geschafft.
 Dieser Tag war wirklich anstrengend. Stetig hatte ich hunger und mußte an Essen denken.
Ich habe Rohkost gegessen und viel getrunken doch heute ist es ganz schlimm.

Beim Sport war ich heute morgen auch und ich muss sagen, es hat mir wirlich gut getan.

So, nun darf ich noch einen Tomatencremesuppe essen und Erdbeeren mit Naturjoghurt.

Donnerstag, 20. Juni 2013

3.Tag

Der Tag war leider heute nicht ganz so einfach.Irgendwie hatte ich immer hunger.
Erste Hilfe war für mich heute das Wasser trinken. Immer wenn ich das Gefühl hatte auf Süßes, nahm ich mir die Wasserflasche und trank soviel, das der Heißhunger verging.

Zu Mittag habe ich mir heute gefüllte Tomaten gemacht.

2. Tag

Der 2. Tag ist geschafft. 
Gestern empfand ich es nicht so schwierig, da ich fast den ganzen Tag auf der Arbeit war.
Am Nachmittag war ich dann auch noch mit den Jungs schwimmen und viel dann todmüde ins Bett am Abend.


Dienstag, 18. Juni 2013

1.Tag

Fast ist der erste Tag vorüber. Geschafft und das bei der Hitze.
Eigentlich hat es mir die Hitze heute leichter gemacht.
Da ich stetig Durst hatte, habe ich Wasser bis zum abwinken getrunken.

Gegessen habe ich auch normal , doch momentan habe ich wirklich Lust auf etwas Süßes.
Ich komme mir vor wie ein Junkee?
Wenn ja, dann habe ich diese gerade in vollen Zügen.
Hoffentlich sind nur die ersten Tage die härtesten.
Stetig an etwas süßes denken , ist ganz schön nervig.

So das war mein erste Schritt. Morgen folgt der nächste.

Wenn es eine Intererssiert was ich gegessen habe:
Morgens :
Cornflakes mit Milch
dazu Kaffe und eine Apfel

Zwichendurch : 1 Möhre und viel Wasser

Mittags: Nudeln mit Zucchinisoße
             Wassermelone

Zwischendurch: Wassermelone

Abends: Naturjoghurt mit Obst und 2 kleine Scheiben Baguette mit Käse
            Kohlrabi

Ganz viel Wasser

So, das war´s.


Montag, 17. Juni 2013

Der 1. Schritt.....

Heute habe ich es getan.
Ich war bei einer Ernährungsberaterin . Ja es ist wirklich nicht toll,wenn man sich eingestehen muss, dass man es nicht alleine schafft. 

Seit vielen Jahren versuche ich meine Gewichtsprobleme in den Griff zu bekommen, doch leider bin ich immer kläglich gescheitert.
NAch der Geburt meiner Kinder nahm ich unaufhaltsam zu. 
Mir schmeckte aber auch alles was nicht gerade gesund ist.

Schokolade und  Süßes sind schon fast wie eine Sucht.
Fleisch mag ich leider gar nicht,  da ich Vegetarierin bin.
JEtzt denken alle, die muss doch gertenschlank sein, doch dies ist leider nicht der Fall. 
Es wäre schön wenn es so wäre.

Nun wiege ich mittlerweile 124,9 Kg bei 185 cm und fühle mich einfach nur schlecht.
So schwer war ich bei der Schwangerschaft meines Sohnes. 
Das Mass ist voll.
Mein Körper macht dies nicht mehr mit, die Gelenke schmerzen ( besonders die Füße) und nun möchte ich mein Leben verändern .
 Ich mag nicht diäten, sondern meine Ernährungsgewohnheiten neu lernen. 
Ich weiß, das es nicht leicht sein wird, aber ich fühle mich nicht mehr wohl in meiner Haut.

Die 1. Übung die ich machen werde: ( Nicht so viele veränderungen auf einmal , dann schafft man es ja doch nicht.)
Für die kommenden 4 Wochen möchte ich zwei Veränderungen vornehmen.

1. Nur noch Wasser oder ungesüßten Tee trinken
 ( keine Cola usw.) 

2. Keine Süßigkeiten

So das ist ja schon mal was. Das dürfte doch zu schaffen sein. 
WEr hat schon erfahrungen mit einer Ernährungsumstellung gemacht?

Dieser Ort soll mein persönliches Tagebuch werden.
So nun gehe ich schlafen.Gute Nacht.