Die letzten 10. Tage

Da bin ich wieder.

So viel ist in den letzten Tagen nicht  geschehen, uumindestden nicht vom Gewicht oder vom Essen.

Als mein Sohnemann am Freitag in die Bretagne gefahren ist ging es mir wirklich nicht so gut. 

Ich habe mir große Sorgen gemacht und da brauchten meine Nerven einfach ein anderes Futter.

Bisher habe ich nicht zugenommen und ich hoffe das meine Motivation wieder finden kann. 

Daher zeigt meine Waage nur stillstand an. 

Am Freitag bekomme ich im Fitnessstudio einen Körperfettmessung und hoffe das es mir wieder einen großen Motivationschub gibt. 

Wir werden sehen !!!!!!!!

2 Wochen stress...

So da bin ich wieder.
Die letzen Wochen waren geprägt vom tapezieren und renovieren.
Unser Renovierungsmarathon ist bis auf den kleinen Flur fertig geworden.
Mit dem Essen gab es da so einige Schwierigkeiten.
Leider klappten die Essenzeiten überhaupt nicht. Geschweige den sehr gesund zu kochen.
Am Abend darf ich ja keine Kohlenhydrate und das war ganz schön schwierig, wenn man Mittags nicht kocht und erst am Abend kocht.
Insgesamt habe ich nun 8 Kilo weniger auf der Waage.
Da ja der größte Stress nun vorbei ist, kann ich meinen Urlaub noch ein wenig genießen und es nun stressfreier angehen.

TAG 26 und weiter...

So da bin ich wieder.
Die letzten Tage und Wochen waren rein arbeitstechnisch sehr stressig.
Seit einer Woche sind hier nun Sommerferien und bei dieser Hitze hatten ich Ferienspiele zumThema Steinzeit. Es war wirklich toll, doch auch sehr anstrengend. So viel habe ich in meinem ganzen LEben noch nicht getrunken.
Mit der Ernährungsumstellung klappt es auch ganz gut, obwohl am Nachmittag immer ein kleines Eis gegessen habe. Insgesamt habe ich nun 7 kg abgenommen und ich fühle mich wirklich gut dabei. 
Bin mal gespannt wie es mir jetzt in meinem Urlaub so ergeht. Da ist die Verführung viel größer. 
Also bis dahin liebe Grüße

24. +25 und Tag 26

Die letzten Tage waren sehr arbeitsreich und intensiv.
Außerdem sind wir ja auch noch am renovieren und das zehrt an meine Nerven ganz schön.

Deshalb wird es hier in der nächsten Zeit nur alle 2 Tage einen Post geben. Er dient ja auch eigentlich nur für meinen inneren Schweinehund.

Das letzte Wiegen war heute und ich hatte 500 g abgenommen. Nicht soviel wie ich erhofft hatte, aber auch nicht zugenommen.
Nun habe ich insgesamt schon 4,3 kg abgenommen. 
Wenn es so weiter geht, bin ich ganz zufrieden.

23. und 24. Tag

So diese Tage sind auch geschafft.Leider gab es viel zu feiern, sodass es mir sehr schwer gefallen ist.
Gleich gehe ich in Konzert und freu mich schon narrisch drauf.

Momentan plagt mich meine Verdauungs. Entweder es geht gar nichts oder  zuviel.
Ob das wohl an der Ernährungsumstellung liegt?

Dienstag ist dann mein letztes Wiegen vor den großen Ferien. Ich bin mal gespannt, ob ich es auch 6 Wochen ohne den berühmten Tritt in den Hintern schaffe.
So, meine Mama ist gerade gekommen.
Schönen Samstag noch

20. - 21.. und 22. Tag

Leider bin ich erst jetzt wieder online. Hier ging gar nichts mehr.
Das Wiegen am Montag war ein voller Erfolg minus 2 kg.
So kann es weiter gehen.
Die letzten Tage zeichneten sich damit aus, das ich so gar keine Zeit hatte an Essen großartig zu denken.
Hinzu kamen die PRobleme mit den WWW.
Von der Ernährungsumstellung her geht es mir laut meinem Blutbild recht gut, doch leider bin ich stetig müde und habe soviel Durst. Ich könnte stetig Wasser trinken.
Das einzige was ich konsequent durchgehalten habe bis jetzt zumindesten ist mein Sport 2 x in der Woche.
Ebenso einmal in der Woche schwimmen zu gehen.

Heuer habe  ich so "starke Kopfschmerzen" das ich mir den heutigen Vormittag erst einmal frei genommen habe. Ich hoffe es wird später besser, da ich ein wichtiges Gespräch habe.

Sodele, ich werd jetzt mal was kochen gehen.

Es gibt Bratkartoffeln mit Paprikarührei und Salat.
Euch allen einen sonnigen Tag

19. Tag

Heuer war wieder der große Tag.
Am Nachmittag ging es wieder einmal zum wiegen und .......tatatataaaaaaaaaaaaaaa
ich habe sage und schreibe 2,5 kg abgenommen.
Mein Gewicht war bei 121,9 Kg und ich bin schon mächtig stolz darauf.
Auch wenn es sehr langsam geht, die ersten Schritte in die richtige Richtung habe ich gemacht.
 Nun kann ich gestärkt in die nächste Woche gehen.
Vielleicht schaffe ich es ja bald unter die 120 kg zu kommen. Das wäre wirklich toll.
Mein Ziel 112 kg bis zum 10 August wird wahrscheinlich viel zu hoch sein. Realistischer wäre der 27. September . ( Das hat mir meine Ernährungsberaterin mitgeteilt und mir den Kopf gewaschen)
Nun dann eben erst im September zum GEburstag meines Sohnes.

So nun noch etwas Quark, den Gemüse hatte ich schon gerade.

Rezept:
Gedünstetes Gemüse der Saison mit etwas Käse und Feta überbacken . Fertig. Wenige Kalorien , stark sättigend und vorallem vegetarisch.

18. Tag

So nun habe ich schon 17 Tage geschafft. Der 18.Tag heuer war wirklich heiß. Den ganzen Nachmittag saß ich in der Sonne und habe entweder Kindergeschminkt oder Spiele erklärt.
In dieser ganzen Zeit hatte ich gar keinen Hunger verspürt, dafür habe ich Unmengen an Wasser getrunken.
Am Abend bin ich noch mit dem Radl heim gefahren und war totall k.o.
Es gab nur noch einen einen Naturjoghurt mit Obst und ein Käsebrötchen. Das durfte ich eigentlich nicht, aber ich hatte am Abend so einenHunger bekommen. Einmal werde ich mirdas doch gönnen dürfen, oder nicht!
Morgen geht es wieder ans wiegern.
Spannung und hoffen, das es etwas weniger ist als letzte Woche.

16 und 17. Tag

Meine Gefühle fahren Achterbahn.
Die Umstellung funktioniert doch es fällt mir weiterhin sehr schwer . Meine restliche Familie ist nicht übergewichtig und ißt für Ihr leben gern.
Leider! oder gerade deshalb, fällt es mir am Abend so richtig schwer. 
Ebenso bin ich so enttäuscht, das es nicht ein wenig schneller geht.( bei diesem Ausgangsgewicht) doch es haftet wir mit Atomkleber jedes Kilo an mir.
Montag ist wieder das große Wiegen angesagt. LAut meiner Waage ( entschuldigt, ich habe mich heute mal gewogen) habe ich insgesamt 4 Kg abgenommen. Doch leider zeigt die Waage bei Andrea leider immer ein ganz anderes GEwicht.

Mein erstes Ziel lautet bis zum 10 Augugst  zwichen 108 kg und 112 kg    nur noch zu wiegen, das wäre ein Traum und ein riesiger Erfolg.

Ich arbeite sehr hart dafür und irgendwann sollte doch auch mal Erfolge zu verbuchen sein.
GEstern habe ich einen schnelle Suppe gegessen. Porree mti Lauch und etwas Brühe. Dies wurde gekocht und mit etwas Milch verfeinert.
Dazu gab es ein Brot.

Am Abend habe ich mir ein Erdbeerjoghurt Eis gemacht. 
TK Erdbeeren mit Naturjoghurt . Alles ohne Zucker . Mir hat es geschmeckt.

So, gleich sind meine Männer weg und ich werde ich den GArten gehen.

14. und 15. Tag

So , in den letzten beiden Tagen bin ich gar nicht zum schreiben gekommen. 
Bisher halte ich mich weiterhin an meine Ernährungsumstellung.
Das große Tief ist erst einmal überwunden und es geht mir wieder besser.
Jeder Tag ist eine große Herausforderung und kostet viel Kraft.
Von daher waren die letzten Tag gut mit Ablenkung auf der Arbeit genutzt.

So nun werde ich noch was arbeiten.

13. Tag

So heuer wurde wieder gewogen und ......
oh schreck... ich habe 400g zugenommen. 
Da kann doch nicht sein!
Hilfe, was habe ich falsch gemacht.

Bei diesem Ergebnis, hätte ich auch essen können. 
Mein absolutes TIEF.

Wer kennt sich damit aus?
WEr hat so etwas auch schon erlebt? 
Wer kann mir helfen?

Ich könnte schreien, so enttäuscht bin ich.

12.TAg

So nun sind 2 Wochen vergangen und irgendwie fühle ich mich gar nicht so gut.
Ich bin launisch und ungenießbar! Liegt es an den Wechseljahren oder an meinem Frust.
Leider kann ich mich momentan nicht wiegen, da sie defekt ist.
Morgen habe ich wieder einen Termin bei der Ernähurngsberaterin und hoffe das sie mich aufbauen kann.
Ich könnte wirklich motivation gebrauchen.
Nun ja, zum Sport gehe ich regelmäßig und das ist ja schon mal ein Fortschritt.
Heuer ist Kirmes im Ort und der Große darf gleich maschieren gehen.
Für mich gibt es heute nur eine Suppe , Rohkost und ganz viel Salat.
Rezept reiche ich morgen nach, werde wieder zum Tapeten halten gerufen.

11. Tag

Hier ist momentan wirklich flaute.
Die Stimmung ist im Keller und ich schiebe Frust.

IRgendetwas ist nicht korrekt. Wo ist meine Gelassenheit?
Wo ist meine Energie? 
Liegt es am Wetter oder an der Ernährungsumstellung?
 GEsten hatte mein Papa GEburstag und am Abend war der Saisonabschluss vom Großen beim Fußball.
Doch ich war eisern.

10. Tag

Heute hat mein innere Schweinehund nicht so laut gebellt.
Auch Hunger verspüre ich heute kaum. nee gelogen---------- an der Eisdiele hätte ich mir gerne etwas geholt, doch mein Wille war stärker als mein Hund gebellt hat.
Der heutige Tag ist ja schon fast um, gleich gehen wir zum Sommerkonzert in dem mein Großer mit spielt.
Da werde ich bestimmt nicht ans essen denken.

Morgen früh  geht's auf die Waage und danach  gehe ich wieder zum Sport, es soll ja helfen.

 

 

8. Tag

Gestern war der schlimmste Tag.
Ich war  soooooooooooo gefrustet und hatte so einen hunger.
 Doch leider gab es nichts.
Irgendwie wird meine Laune immer schlechter und meine Motivation ist im Keller.
Wer kann mir helfen, das ich nicht rückfällig werde?

Die Ernährungsberatung hat mir nicht ganz so viel gebracht am Tag davor.
Mir fehlt einfach die Motivation . bzw. das Coaching.

Ich mag nun ein großes Stück Schokolade ..... 
vor lauter Frust bin ich ins Bett gegangen.

7. Tag

Gerade bin ich von der Ernährungsberaterin zurück und totall gefrustet.

Abnahme laut ihrer Waage 1,6 Kg 

Doch richtig helfen konnte sie mich nicht. Die Motivation fehlt mir heute totall.
Die Rezepte sind nicht für Vegetarier geeignet.

Meine Fragen: Wieviel Eiweiß darf ich essen?
                       Wie kann ich meine an essen steigern, sodass ich mein Gehirn überlisten kann.?

                        Nur Salat ist mir zu wenig.

Hilfe, ich habe so einen hunger heute, jetzt.

6. Tag

Rückblick auf Tag 5 und der gestrige 6. Tag.
Ja, die Taufe und das Essen ist geschafft und ich habe nicht zuviel gegessen.
Heuer ist der Große Tag. Ich gehe wieder zur Ernährungsberatung.

Dort werde ich das erste mal nach der Umstellung gewogen.
Puh, bin ich angespannt.

Gestern habe ich scharfe Kartoffeln zu Mittag gemacht und dazu einen gemischten Salat.
Heuer ist der Große Tag. Ich gehe wieder zur Ernährungsberatung.

Dort werde ich das erste mal nach der Umstellung gewogen.
Puh, bin ich angespannt.

Ich als Vegetarierin finde es sehr schwierig Gerichte zu finden, die in der Zubereitung  ruck zuck gehensind.

Ein Rezept was ich gerne am Abend esse ist mein

 Motivations-Möhrensalat

Man nehme einen Apfel - gewaschen und entkernt aber mit schale und wiege ihn
Nun nehme man gewichtsmäßig die doppelte Menge geschälte Möhren

mache kleine Stifte oder Schredder  beides  und vermische es
Nun 1/2 bis 1 TL gutes kaltgepresstes Olivenöl darauf und eine halben TL Zucker ( richtiger Zucker)
Gut durchmengen!

Wem es nicht süss genug ist, bitte zum Zucker noch Zuckerersatzstoffe geben und nachsüßen.

Das Öl und den "richtigen Zucker" bitte nicht einsparen, denn sonst könnt ihr Euch den Salat gleich schenken, denn die Nährstoffe in den Möhren brauchen diese Kombination.

Ist schnell gemacht und passt auch mal zwischendurch.
Ich nehme mir so was gerne mit für unterwegs.

5. Tag

Heuer wird es ein schwerer  Tag für mich werden.
Wir sind zur Taufe meiner Nichte eingeladen. 
Eigentlich ein schönes Ereignis, doch leider gibt es im Anschluss Kaffee und Kuchen.
Da beide Elternteile direkt am nächsten Tag Geburtstag haben, werden wir auch noch zur Krönung des Abends essen gehen.

Oh, das wird hart für mich.

Nun ja, so ist wohl . Es hat mir ja keiner gesagt das der Weg leicht sein wird.

Denkt mal an mich, das ich den herrlichen Versuchungen widerstehen kann.

4. Tag

Wieder ist ein Tag um.

Puh geschafft.

 Dieser Tag war wirklich anstrengend. Stetig hatte ich hunger und mußte an Essen denken.

Ich habe Rohkost gegessen und viel getrunken doch heute ist es ganz schlimm.

Beim Sport war ich heute morgen auch und ich muss sagen, es hat mir wirlich gut getan.

So, nun darf ich noch einen Tomatencremesuppe essen und Erdbeeren mit Naturjoghurt.

3.Tag

Der Tag war leider heute nicht ganz so einfach.Irgendwie hatte ich immer hunger.

Erste Hilfe war für mich heute das Wasser trinken. Immer wenn ich das Gefühl hatte auf Süßes, nahm ich mir die Wasserflasche und trank soviel, das der Heißhunger verging.

Zu Mittag habe ich mir heute gefüllte Tomaten gemacht.

2. Tag

Der 2. Tag ist geschafft. 

Gestern empfand ich es nicht so schwierig, da ich fast den ganzen Tag auf der Arbeit war.

Am Nachmittag war ich dann auch noch mit den Jungs schwimmen und viel dann todmüde ins Bett am Abend.

1.Tag

Fast ist der erste Tag vorüber. Geschafft und das bei der Hitze.
Eigentlich hat es mir die Hitze heute leichter gemacht.
Da ich stetig Durst hatte, habe ich Wasser bis zum abwinken getrunken.

Gegessen habe ich auch normal , doch momentan habe ich wirklich Lust auf etwas Süßes.
Ich komme mir vor wie ein Junkee?
Wenn ja, dann habe ich diese gerade in vollen Zügen.
Hoffentlich sind nur die ersten Tage die härtesten.
Stetig an etwas süßes denken , ist ganz schön nervig.

So das war mein erste Schritt. Morgen folgt der nächste.

Wenn es eine Intererssiert was ich gegessen habe:
Morgens :
Cornflakes mit Milch
dazu Kaffe und eine Apfel

Zwichendurch : 1 Möhre und viel Wasser

Mittags: Nudeln mit Zucchinisoße
             Wassermelone

Zwischendurch: Wassermelone

Abends: Naturjoghurt mit Obst und 2 kleine Scheiben Baguette mit Käse
            Kohlrabi

Ganz viel Wasser

So, das war´s.

Der 1. Schritt.....

Heute habe ich es getan.

Ich war bei einer Ernährungsberaterin . Ja es ist wirklich nicht toll,wenn man sich eingestehen muss, dass man es nicht alleine schafft. 

Seit vielen Jahren versuche ich meine Gewichtsprobleme in den Griff zu bekommen, doch leider bin ich immer kläglich gescheitert.

NAch der Geburt meiner Kinder nahm ich unaufhaltsam zu. 

Mir schmeckte aber auch alles was nicht gerade gesund ist.

Schokolade und  Süßes sind schon fast wie eine Sucht.

Fleisch mag ich leider gar nicht,  da ich Vegetarierin bin.

JEtzt denken alle, die muss doch gertenschlank sein, doch dies ist leider nicht der Fall. 

Es wäre schön wenn es so wäre.

Nun wiege ich mittlerweile 124,9 Kg bei 185 cm und fühle mich einfach nur schlecht.

So schwer war ich bei der Schwangerschaft meines Sohnes. 

Das Mass ist voll.

Mein Körper macht dies nicht mehr mit, die Gelenke schmerzen ( besonders die Füße) und nun möchte ich mein Leben verändern .

 Ich mag nicht diäten, sondern meine Ernährungsgewohnheiten neu lernen. 

Ich weiß, das es nicht leicht sein wird, aber ich fühle mich nicht mehr wohl in meiner Haut.

Die 1. Übung die ich machen werde: ( Nicht so viele veränderungen auf einmal , dann schafft man es ja doch nicht.)

Für die kommenden 4 Wochen möchte ich zwei Veränderungen vornehmen.

1. Nur noch Wasser oder ungesüßten Tee trinken

 ( keine Cola usw.) 

2. Keine Süßigkeiten

So das ist ja schon mal was. Das dürfte doch zu schaffen sein. 

WEr hat schon erfahrungen mit einer Ernährungsumstellung gemacht?

Dieser Ort soll mein persönliches Tagebuch werden.

So nun gehe ich schlafen.Gute Nacht.